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おなかもみ上げ体操のやり方やコツを紹介!動画付きで効果があるのか感想も【ソレダメ】

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2018年11月7日放送のテレビ番組「ソレダメ!」~秋バテ防止!疲れない体をつくる2時間SP~の
「簡単体操コーナー」でおなかもみ上げ体操が取り上げられます。

 

おなかもみ上げ体操は
頭痛・めまい・むくみ・便秘・冷え性・不眠などに効果があんだそうです。

 

夏の疲れが残っている、最近なかなか疲れが取れない
そんな方は是非おなかもみ上げ体操を試してみましょう。

 

今回はおなかもみ上げ体操のやり方やコツ、効果などを
動画付きで紹介したいと思います。

 

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おなかもみ上げ体操とは?

日頃からこのような症状にお悩みではありませんか?

  • 首や肩のコリ・腰痛がある
  • 昔より痩せにくくなった
  • お腹が張る・便秘気味
  • ちょっとしたことで下痢になる
  • むくみがヒドイ
  • めまい
  • 寝られない

お腹と関係なさそうなものもありますが、
実はすべて内蔵が疲れている人に共通する症状なんだそうです。

 

この内臓の疲れをとるために「楽ゆる整体」の院長である永井峻(ながいたかし)さんが
考案したのがおなかもみ上げ体操です。

 

永井峻さんは過去に自律神経失調症で、
頭痛、不眠症、腰痛、動悸、不整脈、味がわからないなどの症状に悩まされていた時期があり、
アメリカ式の整体を勉強して、症状が劇的に改善していったそうです。

 

上で紹介した症状にお悩みの方は
おなかもみ上げ体操を実践してみてはいかがでしょうか?

おなかもみ上げ体操の効果は?

お腹の太い血管がつまると全身の巡りが悪くなります。
血行が悪くなるので、さらに内臓も動きづらくなる。

内臓機能が落ちると脂肪を溶かす力も落ちて、太りやすくなるなどの弊害が。

 

おなかもみ上げ体操は
両指を使っておなかをさすり、内臓を揺らして刺激を与えることで

  • 血行がよくなり、リンパの巡りもよくなる
  • 疲労回復に効果があがる
  • よく眠れるようになる
  • 美容効果がある

などなど、いい事ずくめですね。

 

おなかをもむだけという手軽さで
誰でも簡単に、テレビを見ながらでもできるのがいいです。

 

おなかもみ上げ体操のやり方は?

では、どのようなやり方で行われているのか説明していきます。

椅子に座った姿勢でも、寝た状態でも行うことができます。

出典:ddnavi.com

 

図を参考にしながらお腹全体をさすっていきます。

  1. みぞおちの辺りから肋骨の際のすぐ下のラインを左右10往復ずつ
  2. 股関節のライン(コマネチのライン)を左右10往復ずつ
  3. おなか全体を円を描くように10回転

出典:ddnavi.com

 

4.両指先をそえて、お腹の部位を時計回りにもむようにもみあげていきます

おなかもみ上げ体操のコツは?

やってみたけど、上手くできているのかどうか
ちょっと分かりにくいな~

 

そんなあなたに、おなかもみ上げ体操のコツをお伝えします。

 

指の置きかた

お腹に指を置く際は、正しい位置にあるか意識しながら行いましょう。
常に指4本分の間隔をあけながら行います。
最初は鏡の前で指の位置を確認しながらでもいいかもしれませんね。

 

お腹を指先で揺らし、混ぜる感じで動かす

お腹を指先で押すのではなく、中を揺らして混ぜる感じで行う。

 

呼吸を意識する

息を吸う時はスッ、息を吐き出すときはホッ、とし、意識して呼吸しましょう。

 

永井峻さんが説明している動画がありましたので貼っておきます。

 

おなかもみ上げ体操をもっと知りたい

永井峻さんはおなかもみ上げ体操についての本も出されています。

ソレダメ!を見て永井さんの健康法をもっと知りたい!という方はチェックしてみてください。

 

おなかもみ上げ体操をやってみた感想

おなかもみ上げ体操を実際にやってみた感想ですが、

意外と難しいです。

 

やはり最初は指が正しい位置にあるかどうかが分かりにくいので、
鏡の前で確認しながら行った方がいいですね。

 

それと、慣れるまでは少し弱めでやったほうがいいかもしれません
あまり力を入れてやると、お腹痛くなりそうです。

慣れてきたら、少しずつ力を入れるといいんじゃないでしょうか。

 

そして、身体がポカポカするのを感じて
すごくお腹が動いている感じがしましたね。

 

おなかもみ上げ体操を実践した便秘の人が「お通じがよくなった」という感想も多いので
続けてみたいと思います。

 

まとめ

今回は、ソレダメ!で紹介された「おなかもみ上げ体操」について紹介しました。

 

毎日のちょっとした空き時間に、どんな姿勢の時でもできるので
非常にお手軽な「おなかもみ上げ体操」

 

便秘やむくみ、お肌の荒れ
肩や首のこり、腰痛でツライ思いをされている方。

 

また、冷え性や不眠でお悩みの方など
是非試してみることをオススメします。

 




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